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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden, die Übungen basieren auf der abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. Über die so gewonnene Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur entwickelt sich ein neues Körpergefühl für Entspannung, das sich schließlich im Nervensystem verankert.

Durch das Erlernen muskulärer Entspannung können Beschwerden, wie z.B. Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Schmerzen, etc. positiv beeinflusst werden, denn es keine starke Muskelanspannung ohne seelische Anspannung und auch eine seelische Anspannung bleibt auf Dauer nicht bestehen, wenn sich der Körper entspannt.

Die Methode ist in allen Situationen des täglichen Lebens als Kurzentspannung anwendbar.

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